ストレッチポール

ストレッチポールを使って背中のコリや身体のゆがみを正常に戻すストレッチです。ベーシックセブンの動きから体中の筋肉まで緩ませていきます。寝ながら出来るので、負担がなく誰でもすぐに出来ます。腹式呼吸も覚えてお腹の深部にある腹筋を鍛えていきましょう。

日常的に取り入れたいストレッチですが、わざわざ時間をとれないのが私達。一緒に出来る仲間がいると自然と継続出来ます。　まずはストレッチポールの爽快さを知ってもらいたいので、体験してみませんか？

持ち物

• ストレッチポール
• ヨガマット

現在、お教室に通っていらっしゃる方はストレッチポールハーフカットと折りたたみヨガマットをご持参頂いています。
　
ストレッチポールはハーフカットの方が持ち運びに便利です。もちろんお手持ちの普通のストレッチポールでも大丈夫です。　私は長さ１ｍくらいの普通のストレッチポーツ使ってます！

ヨガマットも折りたたみの方がかばんに入ってしまうので、持ち運びに便利です。　普通のくるくる巻いてあるヨガマットでもOKです。

教室の内容

55分のレッスンです。

最初に身体のチェックから行います。自分で簡単にできます。
ストレッチポールに乗って毎回ベーシックセブンから始めています。この後、ストレッチポールを降りて床に背中をつけるとぴったり床に着く感覚が爽快でやみつきになります！　ストレッチポールを使う時間は20分～25分くらいです。

次にストレッチポールを使わずにストレッチを行います。また、筋トレも少しずつ入れています。ほぐした筋肉を今度は使える筋肉に変えていきます。10分～15分。

最後に足のマッサージ。足の裏は第二の心臓とも呼ばれています。マッサージする事で、身体が少しずつ変わってかわっていくのが分かります。脚全体を自分でマッサージします。自分の好きな香りのクリームを使えば気分がリフレッシュリフレッシュできます。10分～15分。